Puikula pehmeämpi 100 kaura 220 g, iso kpl
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 99,1 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 414,6 kJ | |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 13,0 g | 5 % |
| Sokeri | 1,0 g | 2 % |
| Proteiini | 5,3 g | 5 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 2,3 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,3 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 123,8 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 14,0 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 112,4 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 14,7 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 38,0 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 151,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 2,6 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.9.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.