Liikunta ja energiankulutus

  1. Työkalut

Kalorien kulutus liikuntamuodoittain

Etsi eri liikuntamuotoja ja aktiviteettejä ja selvitä niiden kuluttamat kalorit.

Etsi liikuntamuotoja tai aktiviteettejä

Esimerkiksi juoksu, kävely, uinti tai tanssi.

Ammatit tai niihin liittyvät aktiviteetit

Kirjansidontatyö
230 kcal/h
Rekkakuski, kuorman lastaaminen ja purkaminen
650 kcal/h
Poliisi, pidätyksen teko
400 kcal/h
Remonttityö
400 kcal/h
Puusepäntyö, voimakas rasitus
700 kcal/h

Itsestä huolehtiminen

Saunominen, inrapunasauna
200 kcal/h
Kylpeminen, istuen
150 kcal/h
Syönti, istuen
150 kcal/h
Pukeminen tai riisuminen
250 kcal/h
Käsien pesu, parran ajo
200 kcal/h

Juoksu

Juoksu 19,5 km/h
1 900 kcal/h
Portaiden juoksu ylös, yleinen
1 500 kcal/h
Juoksu 11 km/h
1 050 kcal/h
Juoksu 14 km/h
1 230 kcal/h
Juoksu 8 km/h
830 kcal/h

Kalastus ja metsästys

Kalastus joenrannasta seisoen
350 kcal/h
Pistoolilla ampuminen tai kiekon ampuminen seisten
250 kcal/h
Metsästys, suurriista, hirvieläimet
600 kcal/h
Metsästys, lepakot, oravat
300 kcal/h
Kiväärillä ampuminen, polvistuen tai seisten
250 kcal/h

Kotiaskareet

Nylkeminen, yleinen
400 kcal/h
Keittiöaskareet, ruuanlaittaminen, astioiden pesu, keittiön siivous
330 kcal/h
Siivous, yleinen järjestely, roskien vieminen jne, kevyt rasitus
250 kcal/h
Ruuanlaitto / kokkaaminen, kevyt rasitus
200 kcal/h
Ompelukoneella ompeleminen
280 kcal/h

Kuntosali, voimistelu, voimaharjoittelu

Soutulaite, yleinen, kohtalainen rasitus
480 kcal/h
Hulavanteen pyöritys
450 kcal/h
Crossfit
700 kcal/h
Poreallas, istuen
130 kcal/h
Kuntosaliharjoittelu, kevyt rasitus
350 kcal/h

Käveleminen

Kävely, noin 5,6 km/h, reipas vauhti
430 kcal/h
Kuorman kanto yläkertaan, 7,3 - 10,9 kg
600 kcal/h
Kävely 8 km/h, ylämäki 3 % nousu
980 kcal/h
Kuorman kanto yläkertaan, 22,7 - 33,6 kg
1 000 kcal/h
Kainalosauvojen käyttö
500 kcal/h

Liikkuminen kulkuvälineellä

Moottoripyörän ajaminen
350 kcal/h
Auton ajaminen
130 kcal/h
Lentokoneen tai helikopterin lentäminen
180 kcal/h

Musiikin soitto

Musiikin soitto, yleinen
200 kcal/h
Pasuunan soitto, seisten
350 kcal/h
Orkesterin johto, seisten
230 kcal/h
Viulun soitto, yleinen
250 kcal/h
Trumpetin soitto, yleinen
180 kcal/h

Pihatyöt

Puiden kaataminen, suuret puut
830 kcal/h
Pihatyöt, yleinen, kohtalainen rasitus
400 kcal/h
Puutarhanhoito, yleinen, kohtalainen rasitus
380 kcal/h
Lumien pudottaminen katolta
400 kcal/h
Pihatyöt, yleinen, kevyt rasitus
300 kcal/h

Pyöräily

Pyörätuolilla liikkuminen
500 kcal/h
Pyöräily 15 km/h
580 kcal/h
Pyöräily, yksipyöräily
500 kcal/h
Pyöräily, maastopyöräily, kilpailu
1 600 kcal/h
Pyöräily 25,5 - 30,5 km/h, kilpailu / ei peesausta tai peesaus > 30,5 km/h, nopea, kilpailu yleinen
1 200 kcal/h

Remontointi, korjaustyöt

Kodin remontointi, kohtalainen rasitus
450 kcal/h
Putkityöt, yleinen
300 kcal/h
Kodin remontointityöt, kohtalainen rasitus
400 kcal/h
Puusepäntyöt, yleinen, työpaja
300 kcal/h
Veneen rungon peseminen ja vahaaminen
450 kcal/h

Sekalaiset

Korttipelit, pelaaminen istuen
150 kcal/h
Piirtäminen, kirjoittaminen, maalaaminen, seisten
180 kcal/h
Nauraminen, istuen
100 kcal/h
Lukeminen tai kirjoittaminen, istuen
130 kcal/h
Lautapeli, pelaaminen istuen
150 kcal/h

Seksi

Seksin harrastus, voimakas rasitus
280 kcal/h
Suutelu, halailu, kevyt rasitus
130 kcal/h
Seksin harrastus, kohtalainen rasitus
180 kcal/h

Talviurheilu, talviaktiviteetit

Hiihto, maastohiihto, noin 4 km/h, kevyt rasitus
680 kcal/h
Lumen lapiointi, kohtalainen rasitus
530 kcal/h
Laskettelu, lumilautailu, voimakas rasitus, kilpailu
800 kcal/h
Laskettelu, lumilautailu, kevyt rasitus
430 kcal/h
Pilkkiminen, istuen
200 kcal/h

Tanssi

Aerobic, step, 25-30 cm step-penkki
950 kcal/h
Aerobic, step, 10 cm step-penkki
550 kcal/h
Paritanssi, kilpailu, yleinen
1 130 kcal/h
Tankotanssi
600 kcal/h
Aerobic, yleinen
730 kcal/h

Toimettomuus, joutenolo

Makuuasennossa jutteleminen
130 kcal/h
Nukkuminen
100 kcal/h
Jonossa seisominen
130 kcal/h
Hiljaa makaaminen ja TV:n katselu
100 kcal/h
Hiljaa istuminen, käsien pyörittely
150 kcal/h

Urheilulajit

Squash, kohtalainen rasitus
730 kcal/h
Yleisurheilu, estejuoksu, aitajuoksu
1 000 kcal/h
Amerikkalainen jalkapallo, kopittelu
250 kcal/h
Hyppynaru, hidas vauhti, alle 100 kertaa/min
880 kcal/h
Sulkapallo, voimakas rasitus
700 kcal/h

Vesiurheilu, vesiaktiviteetit

Uinti, selkäuinti, kohtalainen rasitus
480 kcal/h
Vapaasukellus, laitesukellus
700 kcal/h
Vesilentopallo
300 kcal/h
Melonta 6,5 - 9,5 km/h, kohtalainen rasitus
580 kcal/h
Moottoriveneily, kuljettaminen
250 kcal/h

Yleinen

Hiihto, maastohiihto
800 kcal/h
Luistelu
700 kcal/h
Melonta
400 kcal/h
Kävely
350 kcal/h
Rullaluistelu
700 kcal/h

Tiesitkö että jos kulutat 600 kilokaloria, niin voit syödä

Kilokalori.net

Kilokalori.net tarjoaa ilmaiset työkalut laihduttamiseen, painonhallintaan ja ruokavalion seurantaan.

Jos havaitset sivustolla virheitä tai epätäsmällisyyksiä, kerro niistä meille niin teemme korjaukset mahdollisimman pian. Myös kehittämisehdotukset ovat arvokkaita.

Tietoa sivusta

Palaute

Kilokalori.net ei vastaa tiedoissa mahdollisesti esiintyvistä virheistä. Tietojen tulkinta ja niistä tehtävät johtopäätökset ovat käyttäjän omalla vastuulla. Yksittäisten tuotemerkkien ravintosisältötiedot saattavat poiketa Kilokalori.net-tietokannan tiedoista. Jos noudatat erityisruokavaliota, neuvottele mahdollisista ruokavaliomuutoksista hoitavan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

2024 © Kilokalori.net