Kaurasämpylä (juureen leivottu), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 275,0 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 151,0 kJ | |
| Rasva | 3,6 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 48,2 g | 20 % |
| Sokeri | 0,4 g | 1 % |
| Proteiini | 10,4 g | 10 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 3,4 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 34,4 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,3 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 156,7 mg | 26 % |
| Jodi (I) | 23,3 µg | 16 % |
| Kalium (K) | 172,4 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 21,4 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 44,5 mg | 16 % |
| Natrium (Na) | 471,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 7,2 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: käyttäjien luoma (5.7.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.