Mustatorvisieni, kuivattu kalorit ja ravintosisältö

Mustatorvisieni, kuivattu

289 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mustatorvisieni, kuivattu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal289,4 kcal14 %
Energia kJ1 211,4 kJ
Rasva11,2 g16 %
Tyydyttynyt1,7 g8 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti12,0 g5 %
Sokeri12,0 g24 %
Proteiini17,0 g17 %
Suola0,1 g1 %
Kuitu38,0 g152 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 35 %
Hiilihydraatti 17 %
Proteiini 23 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg0 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)0,0 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)302,0 mg50 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)4 650,0 mg150 %
Kalsium (Ca)19,5 mg2 %
Kupari (Cu)2,5 mg278 %
Magnesium (Mg)77,3 mg28 %
Natrium (Na)29,3 mg
Rauta (Fe)2,9 mg19 %
Seleeni (Se)5,0 µg10 %
Sinkki (Zn)9,6 mg137 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.