10
| 2 kpl (250 g) | Banaani, kuorittu | 219 kcal |
| 4 Kananmuna (232 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 311 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Banaaniletut, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 110,6 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 462,8 kJ | |
| Rasva | 4,6 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 9,9 g | 4 % |
| Sokeri | 6,9 g | 14 % |
| Proteiini | 6,7 g | 7 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,9 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5,1 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,4 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 99,0 mg | 17 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 184,5 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 119,2 mg | 15 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 16,2 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 123,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.