1
| 1 kpl (125 g) | Banaani, kuorittu | 109 kcal |
| 3 kpl (105 g) | Kananmunan valkuainen, keitetty | 57 kcal |
| 0,3 dl (12 g) | Kaurahiutale (Myllykivi) | 42 kcal |
| 10 g | Kaneli | 0 kcal |
| 1 tl (5 g) | Voi | 33 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Banaaniletut kuntoplus, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 94,2 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 394,1 kJ | |
| Rasva | 2,0 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 11,6 g | 5 % |
| Sokeri | 6,8 g | 14 % |
| Proteiini | 6,5 g | 7 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 1,4 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 13,2 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 4,9 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,4 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 18,1 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 1,5 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 242,2 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 5,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 19,7 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 81,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 7,0 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.3.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.