4-6
| 7 kpl (420 g) | Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 315 kcal |
| 450 g | Isot keittojuurekset (Rainbow) | 117 kcal |
| 1 pkt (400 g) | Kanan jauheliha, rasvaa 4% (Kotimaista) | 448 kcal |
| 1 Pieni annos (5 g) | Kasvisliemikuutio | 15 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, punasipuli | 19 kcal |
| 1 Iso annos (5 g) | Valkosipuli | 5 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Broilerinjauhelihakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 68,8 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 288,2 kJ | |
| Rasva | 1,4 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,2 g | 3 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 6,8 g | 7 % |
| Suola | 0,4 g | 7 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 15 % |
| C-vitamiini | 2,3 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,8 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,7 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 70,1 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 6,7 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 275,6 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 5,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 14,6 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 146,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 7,1 µg | 14 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 10 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.2.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.