Yksinkertaistettu butter chicken -resepti Alkuperäinen https://old.reddit.com/r/ketorecipes/comments/87hssq/i_made_keto_butter_chicken/
4
| 450 g | Vikkelät! Kanan fileesuikale maustamaton (Pirkka) | 459 kcal |
| 70 g | Pirkka tomaattisose (pyree) (Pirkka) | 66 kcal |
| 2 1 tl (5 g) | Sipulijauhe (Meira) | 17 kcal |
| 3 g | Valkosipulijauhe 49g Santa Maria (Paulig Foods) | 10 kcal |
| 6 g | Seltin mineraalisuola (Orkla) | 0 kcal |
| 3 g | Kaneli jauhettu Santa Maria 210g (Santa Maria) | 7 kcal |
| 3 g | Inkivääri jauhettu Santa Maria 20g (Santa Maria) | 10 kcal |
| 3 g | Sambal Oelec, Chili Paste (chilitahna) (Santa Maria) | 2 kcal |
| 2 dl (200 g) | Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 327 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Butter Chicken, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 224,8 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 940,8 kJ | |
| Rasva | 9,3 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 5,5 g | 25 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,7 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 5,9 g | 2 % |
| Sokeri | 4,1 g | 8 % |
| Proteiini | 27,4 g | 27 % |
| Suola | 1,2 g | 25 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 66,9 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 48,8 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 55,4 µg | 37 % |
| Kalium (K) | 387,5 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 22,5 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 20,5 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 390,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 1,2 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.