6
| 75 g | Suomalainen Taloussokeri (Dansukker) | 300 kcal |
| 150 g | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 552 kcal |
| 100 g | Almonds blanched (Belbake) | 619 kcal |
| 6 g | Leivinjauhe | 11 kcal |
| 3 g | Kardemumma | 0 kcal |
| 60 g | Kylmäpuristettu luomurypsiöljy (Virgino) | 530 kcal |
| 250 g | Almond drink unsweetened (Vemondo) | 38 kcal |
| 2 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 300 g | Punaherukka | 170 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan punaherukkapiirakka mantelijauhosta, 1/6 osa
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 369,9 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 548,4 kJ | |
| Rasva | 19,9 g | 28 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,4 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 3,4 g | 20 % |
| Hiilihydraatti | 36,3 g | 15 % |
| Sokeri | 17,5 g | 35 % |
| Proteiini | 7,9 g | 8 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 3,4 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 15,0 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,5 mg | 44 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,5 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 136,7 mg | 23 % |
| Jodi (I) | 11,3 µg | 8 % |
| Kalium (K) | 194,4 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 138,3 mg | 17 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 9 % |
| Magnesium (Mg) | 14,5 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 247,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 2,6 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.7.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.