4
| 1 000 g | Peruna, uusi | 746 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 250 g | Salad Cheese in brine (Milbona) | 640 kcal |
| 100 g | Valkoviini, kuiva | 69 kcal |
| 300 g | Herkkutatti | 91 kcal |
| 10 g | Ekstraneitsytoliiviöljy (Primadonna) | 82 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan välimerellinen perunasosekeitto, 1/4 kattila
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 428,9 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 795,3 kJ | |
| Rasva | 15,8 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 9,5 g | 43 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 44,3 g | 18 % |
| Sokeri | 6,2 g | 12 % |
| Proteiini | 18,7 g | 19 % |
| Suola | 3,1 g | 63 % |
| Kuitu | 5,7 g | 23 % |
| Alkoholi (2,9 %) | 2,3 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 59 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 1,5 mg | 127 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 37,8 mg | 50 % |
| D-vitamiini | 2,0 µg | 20 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 53,9 µg | 18 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,2 mg | 37 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 191,8 mg | 32 % |
| Jodi (I) | 3,7 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 1 502,8 mg | 48 % |
| Kalsium (Ca) | 31,5 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,6 mg | 63 % |
| Magnesium (Mg) | 62,7 mg | 22 % |
| Natrium (Na) | 9,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,5 mg | 17 % |
| Seleeni (Se) | 10,1 µg | 20 % |
| Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 25 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.11.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.