4
| 400 g | Hirvenliha, hirvi | 449 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 30 kcal |
| 2 rkl (28 g) | Ketsuppi (Meira) | 26 kcal |
| 2 rkl (20 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 74 kcal |
| 200 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 400 g | Tomaattimurska (Mutti polpa) | 104 kcal |
| 326 g | Porkkana | 107 kcal |
| 84 g | Paprika, punainen | 24 kcal |
| 16 g | Chili, vihreä, tuore | 7 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, punasipuli | 20 kcal |
| 3 kpl (11 g) | Valkosipuli | 11 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hirven jauheliha / Porkkanakastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 59,8 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 250,5 kJ | |
| Rasva | 1,1 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 4,7 g | 2 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 6,9 g | 7 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 203,0 µg | 29 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 1,8 µg | 89 % |
| C-vitamiini | 19,4 mg | 26 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,5 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 85,0 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 1,6 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 302,6 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 13,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 15,2 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 33,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 1,5 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.