3
| 435 g | Hernekeitto (Pirkka) | 548 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 200 g | Ylikypsä saunapalvikinkku (Pirkka) | 200 kcal |
| 200 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan hernekeitto# helppo, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 251,6 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 052,9 kJ | |
| Rasva | 7,7 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 23,0 g | 10 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 19,5 g | 19 % |
| Suola | 2,9 g | 58 % |
| Kuitu | 4,9 g | 20 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,8 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 7,2 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 39,8 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 7,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 2,0 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 1,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (30.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.