1
| 60 g | Katkarapu | 39 kcal |
| 1 1 kappale (40 g) | Tortilla original 371 g (Santa Maria) | 118 kcal |
| 25 g | Sipuli, punasipuli | 8 kcal |
| 35 g | Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 26 kcal |
| 50 g | Viola kylmäsavulohi tuorejuusto kevyt (Valio Eila) | 88 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan katkarapu wrappi #, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 279,5 kcal | 14 % |
| Energia kJ | 1 169,8 kJ | |
| Rasva | 9,7 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 4,2 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 30,6 g | 13 % |
| Sokeri | 8,6 g | 17 % |
| Proteiini | 16,0 g | 16 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1,8 µg | 90 % |
| C-vitamiini | 3,0 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,9 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 84,4 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 126,6 µg | 84 % |
| Kalium (K) | 167,6 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 46,4 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 20 % |
| Magnesium (Mg) | 18,5 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 91,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,6 mg | 18 % |
| Seleeni (Se) | 12,9 µg | 26 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: käyttäjien luoma (11.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.