4
| 113 g | Munakoiso | 25 kcal |
| 7 kpl (441 g) | Isot kananmunat (Kotimaista) | 629 kcal |
| 200 g | Halloumi original (Filos) | 628 kcal |
| 0,5 g | Ruokakerma Pippuripekka (Valio) | 1 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Valkosipuli | 2 kcal |
| 4 kpl (32 g) | Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 120 kcal |
| 150 g | Suomalainen miniluumutomaatti (Pirkka) | 38 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan #Munakoiso-halloumimunakas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 153,6 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 643,1 kJ | |
| Rasva | 11,3 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 4,9 g | 22 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,5 g | 1 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 11,3 g | 11 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 2,9 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 18,3 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,7 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 30,5 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 27,5 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 2,7 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 20,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,6 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.3.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.