4
| 520 g | Viljaporsaan Kasleri (Atria) | 993 kcal |
| 60 g | Salottisipuli (Pirkka) | 43 kcal |
| 8 g | Valkosipuli | 9 kcal |
| 50 g | Rypsiöljy | 442 kcal |
| 8 g | Fariinisokeri (Dansukker) | 31 kcal |
| 150 g | Omenasiideri, 4,7til% alkoholia (Magners) | 60 kcal |
| 3 rkl (54 g) | Maustekastike, soijakastike | 33 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan possupata #, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 189,5 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 793,2 kJ | |
| Rasva | 13,9 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,4 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 3,5 g | 1 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 11,6 g | 12 % |
| Suola | 1,0 g | 19 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,7 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 8,0 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 8,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 5,4 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,1 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 374,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.