| 65 g | Sipuli, keltasipuli | 19 kcal |
| 4 g | Oliiviöljy | 35 kcal |
| 15 g | Inkivääri, juurakko, raaka | 12 kcal |
| 200 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 37 kcal |
| 86 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 241 kcal |
| 3 g | Fish sauce Kalakastike (Santa Maria) | 1 kcal |
| 80 g | Punainen thai currytahna (Spice up) | 60 kcal |
| 200 g | Kookosmaito (Santa Maria) | 360 kcal |
| 2 1 kpl kuutio (20 g) | Kasvisliemi (8x10g) (Maggi) | 56 kcal |
| 100 g | Iso katkarapu (Ocean Sea (Lidl)) | 60 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Iitan punainen katkarapu-curry keitto #, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 73,4 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 307,4 kJ | |
| Rasva | 3,9 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 6,2 g | 3 % |
| Sokeri | 5,0 g | 10 % |
| Proteiini | 2,5 g | 3 % |
| Suola | 1,4 g | 28 % |
| Kuitu | 1,6 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,6 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,1 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,5 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 10,1 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 77,1 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 4,5 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 4,8 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 0,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.