| 180 g | Riisi+ohra (Myllyn Paras Oy) | 634 kcal |
| 700 g | Kanan fileesuikale, miedosti suolattu (Kotimaista) | 630 kcal |
| 400 g | Herkkusieni | 60 kcal |
| 3 kpl (165 g) | Sipuli, keltasipuli | 48 kcal |
| 500 g | Itämaiset wokkivihannekset (Rainbow) | 210 kcal |
| 500 g | Ruokakerma, Ruoka Kevyt & Paksu 4% (Flora) | 285 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jessican kanarisotto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 76,4 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 319,6 kJ | |
| Rasva | 1,4 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 8,0 g | 3 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 7,0 g | 7 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,9 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,6 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 18,7 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 74,4 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 2,5 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 2,4 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,8 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.5.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.