Kattilallinen
| 1 000 g | Valkokaali, keräkaali | 314 kcal |
| 140 g | Porkkana | 46 kcal |
| 270 g | Lanttu | 94 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 59 kcal |
| 370 g | Tomaattimurska - chili (Pirkka) | 130 kcal |
| 140 g | Sipuli, punasipuli | 47 kcal |
| 1 Yksi annos, valmiiksi annosteltu pakkauksessa (28g) (28 g) | Fond du chef beef (Knorr) | 27 kcal |
| 700 g | Naudan jauheliha 10 % (HK) | 1 190 kcal |
| 20 dl (2 000 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kaalikeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 40,8 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 170,9 kJ | |
| Rasva | 1,7 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 2,3 g | 1 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 3,6 g | 4 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 24,4 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 10,9 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,6 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 10,6 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 90,0 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 13,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 3,6 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 2,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 2,8 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.11.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.