Kinkkukiusaus, jossa käytetty kinkkusuikaleiden sijasta kalkkuna rullan loput n.376g Lisänä kanttarelleja ja herkkutattia.
1 uunivuoka
| 717 g | Peruna raaka (Pirkka) | 545 kcal |
| 60 g | Sipuli, punasipuli | 20 kcal |
| 75 g | Sipuli, keltasipuli | 22 kcal |
| 78 g | Kanttarelli (tuore) | 21 kcal |
| 60,5 g | Herkkutatti | 18 kcal |
| 209,5 g | Leaf spinach (Freshona) | 54 kcal |
| 255 g | Planti Cooking Oat 2dl ranskalaiset yrtit (Oddlygood) | 449 kcal |
| 200 g | Kaura kasvirasvasekoite 16% (Pirkka) | 350 kcal |
| 376 g | Kalkkunarulla (Pouttu) | 421 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kalkkuna sieni kiusaus, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 93,6 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 391,7 kJ | |
| Rasva | 4,2 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 5,4 g | 5 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,1 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 22,7 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 2,2 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 0,9 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (2.10.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.