Kananjauhelihakastike

Kananjauhelihakastike

75 kcal
g

Ainekset

400 g Kanan jauheliha 4% (Atria) 444 kcal
1 1 annos (10 g) Kanaliemikuutio 10g (Kania) 25 kcal
1 Ananaspalat valutettuna ilman mehua (140 g) Pienet ananaspalat mehussa (Rainbow) 76 kcal
0,5 1 desi (33 g) Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai) 117 kcal
250 g Vesi, vesijohtovesi 0 kcal
200 g Kevyt&paksu ruokakerma 4% (Pohjolan meijeri) 114 kcal
1 g Broilerimauste (Meira) 2 kcal

Päivän yhteenveto

Tavoite75 / 2 000 kcal
4 %
Syömättä1 925 kcal
Rasva3 / 71 g
4 %
Proteiini8 / 100 g
8 %
Hiilihydraatti5 / 240 g
2 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Kananjauhelihakastike, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal75,3 kcal4 %
Energia kJ315,0 kJ
Rasva2,6 g4 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti5,0 g2 %
Sokeri2,1 g4 %
Proteiini8,0 g8 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu0,1 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 31 %
Hiilihydraatti 27 %
Proteiini 42 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,7 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg1 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti (B9-vitamiini)1,2 µg0 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,0 mg0 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)0,9 mg0 %
Jodi (I)0,1 µg0 %
Kalium (K)14,1 mg0 %
Kalsium (Ca)2,1 mg0 %
Kupari (Cu)0,0 mg0 %
Magnesium (Mg)1,7 mg1 %
Natrium (Na)0,9 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)0,1 µg0 %
Sinkki (Zn)0,0 mg0 %

Lähde: käyttäjien luoma (20.2.2024).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.