Kasvissosekeitto
8 kpl
| 300 g | Porkkana | 98 kcal |
| 300 g | Peruna, uusi | 224 kcal |
| 300 g | Kukkakaali | 73 kcal |
| 1 kpl (125 g) | Tomaatti | 28 kcal |
| 400 g | Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug | 182 kcal |
| 800 g | Kanaliemi, laimennettu | 79 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kasvissosekeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 30,8 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 128,9 kJ | |
| Rasva | 0,6 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,4 g | 2 % |
| Sokeri | 2,2 g | 4 % |
| Proteiini | 1,2 g | 1 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 0,9 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 110,6 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 10,6 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,6 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 37,1 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 3,0 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 202,0 mg | 7 % |
| Kalsium (Ca) | 33,2 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 10,0 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 231,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,0 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.