Kermainen sosekeitto suppilovahveroista tai muista (metsä)sienistä
2
| 3 dl (240 g) | Suppilovahvero, kokoon keitetty | 76 kcal |
| 60 g | Sipuli, punasipuli | 20 kcal |
| 2 g | Valkosipuli | 2 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Rypsiöljy | 119 kcal |
| 250 g | Ruokaan (kaurakerma) (Oatly) | 375 kcal |
| 1 kpl (11 g) | Kasvisliemikuutio | 33 kcal |
| 1 rkl (10 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 37 kcal |
| 500 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kaurakermainen sienikeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 61,0 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 255,5 kJ | |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,8 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 2,6 g | 1 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 1,1 g | 1 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 29,6 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 4,5 µg | 45 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 6,5 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 19,2 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 147,8 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 5,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 4,5 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 182,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 5,4 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.1.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.