10
| 477 g | Mantelijauhe (Sallinen) | 2 771 kcal |
| 150 g | VOI, Normaalisuolainen (Valio) | 1 070 kcal |
| 435 g | Herkkusieniä suolaliemessä (Rainbow) | 83 kcal |
| 43 g | Ruohosipuli | 11 kcal |
| 400 g | Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 909 kcal |
| 4 1 kappale (248 g) | Isot Kananmunat (Kotimaista) | 354 kcal |
| 1 Rkl (7 g) | Viola ruohosipuli tuorejuusto kevyt (Valio) | 12 kcal |
| 5 g | Leivinjauhe (X-tra) | 6 kcal |
| 175 g | Mozzarellajuustoraaste (Rainbow) | 527 kcal |
| 200 g | Vispikerma (Valio Eila) | 722 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
KETO piirakka suolainen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 302,1 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 264,2 kJ | |
| Rasva | 26,7 g | 37 % |
| Tyydyttynyt | 9,0 g | 40 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,9 g | 1 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 12,8 g | 13 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 2,4 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 50,9 µg | 7 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 0,8 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,3 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 29,5 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 56,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 4,9 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 3,7 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 52,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,4 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.3.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.