8
| 250 g | Savusauna palvirouhe (Tamminen) | 363 kcal |
| 5 M (265 g) | Kananmuna (Pirkka) | 355 kcal |
| 80 g | Mantelijauhe (Sallinen) | 465 kcal |
| 100 g | Hyvä suomalainen ARKI Creme Fraiche 12% (Valio Eila) | 141 kcal |
| 1 dl (100 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 200 g | Pizzajuustoraaste (Valio) | 668 kcal |
| 100 g | Paprika, punainen | 28 kcal |
Pohja: mantelijauho, 2 munaa ja 2dl juustoraastetta. Sekoitus, painellaan vuokaan ja esipaisto n. 15min 175 astetta.
Täytteen aineet sekaisin ja pohjan päälle. Paisto n. 25 min.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kinkkupiirakka, vhh, Annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 252,7 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 057,7 kJ | |
| Rasva | 18,2 g | 26 % |
| Tyydyttynyt | 6,4 g | 29 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,4 g | 1 % |
| Sokeri | 1,6 g | 3 % |
| Proteiini | 19,7 g | 20 % |
| Suola | 1,1 g | 21 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 78,0 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 13 % |
| C-vitamiini | 23,1 mg | 31 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,0 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 123,9 mg | 21 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 36,3 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 189,2 mg | 24 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 1,8 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.