Tulinen kookos-kanakeitto
4
| 5 kpl (300 g) | Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 225 kcal |
| 2 Iso kpl (200 g) | Porkkana | 65 kcal |
| 150 g | Parsakaali, brokkoli | 52 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Rypsiöljy | 119 kcal |
| 400 g | Kanan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kotimaista) | 380 kcal |
| 50 g | Punainen thai currytahna (Spice up) | 38 kcal |
| 3 rkl (54 g) | Ketsuppi | 49 kcal |
| 6 dl (600 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 400 g | Kookosmaito (Kara) | 704 kcal |
| 10 Pieni annos (10 g) | Mustapippuri | 28 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kookos-kanakeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 75,1 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 314,4 kJ | |
| Rasva | 4,4 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 3,0 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 4,4 g | 2 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 3,9 g | 4 % |
| Suola | 0,5 g | 11 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 85,6 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6,4 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,8 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 17,0 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 3,1 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 121,9 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 9,7 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 6,5 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 54,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.