2
| 370 g | Tomaattimurska valkosipuli (Rainbow) | 155 kcal |
| 400 g | Kukkakaali | 98 kcal |
| 150 g | Katkarapu | 99 kcal |
| 50 g | Sipuli, keltasipuli | 15 kcal |
| 8 g | Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 71 kcal |
| 2 g | Tilli, tuore | 1 kcal |
| 1 g | Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 0 kcal |
| 1 g | Chili, vihreä, tuore | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kukkakaali tomaattinen katkarapukastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 44,6 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 186,8 kJ | |
| Rasva | 1,1 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 3,9 g | 2 % |
| Sokeri | 3,7 g | 7 % |
| Proteiini | 3,5 g | 4 % |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,5 µg | 23 % |
| C-vitamiini | 22,1 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 38,9 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 37,1 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 32,5 µg | 22 % |
| Kalium (K) | 158,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 22,5 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 10,6 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 24,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 7,3 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.