| 6 (1 dl, kuiva (180 g) | Nalle ruishiutale (Raisio) | 594 kcal |
| 60 g | Salad Seed Mix (Alesto) | 367 kcal |
| 184 g | Pähkinäsekoitus (Alesto) | 1 150 kcal |
| 0,8 dl (105 g) | Hunaja | 347 kcal |
| 40 g | Rypsiöljy (Keiju) | 360 kcal |
| 1 g | Kaneli | 0 kcal |
| 1 g | Inkivääri, jauhettu | 0 kcal |
| 60 g | Karpalo kuivattu (Alesto) | 202 kcal |
| 1 1dl (20 g) | Vehnälese (Korpelan Mylly) | 46 kcal |
| 50 g | Deglet Nour Dates dried and pitted (Alesto) | 151 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lillin Granola, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 471,5 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 1 973,5 kJ | |
| Rasva | 26,5 g | 37 % |
| Tyydyttynyt | 2,9 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,6 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 43,1 g | 18 % |
| Sokeri | 19,0 g | 38 % |
| Proteiini | 10,1 g | 10 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 8,1 g | 32 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 1,1 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 9,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 0,8 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 24,2 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 0,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,9 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 11 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.2.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.