g
| 30 g | Mustikka, metsämustikka | 19 kcal |
| 50 g | Mansikka (pakaste) (Kotimaista) | 23 kcal |
| 20 g | Kaurahiutale (Elovena) | 74 kcal |
| 50 g | Banaani, kuorittu | 44 kcal |
| 200 g | Rasvaton maito (Kotimaista) | 66 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Marjakaurasmoothie, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 64,5 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 269,9 kJ | |
| Rasva | 0,6 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 10,6 g | 4 % |
| Sokeri | 6,7 g | 13 % |
| Proteiini | 3,0 g | 3 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 11 % |
| C-vitamiini | 10,6 mg | 14 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,8 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 5,3 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 97,2 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 74,1 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 14,9 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 1,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.