2
| 200 g | Broilerin fileesuikale (maustamaton) (Kanamestari) | 208 kcal |
| 60 g | Paprika, vihreä | 13 kcal |
| 100 g | Tomaattimurska (Mutti polpa) | 26 kcal |
| 60 g | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 10 g | Rypsiöljy | 88 kcal |
| 80 g | Täysjyväriisi (Uncle Ben's) | 275 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Meksikolainen riisikana, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 314,0 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 314,2 kJ | |
| Rasva | 7,8 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,9 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 1,7 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 33,3 g | 14 % |
| Sokeri | 3,6 g | 7 % |
| Proteiini | 26,7 g | 27 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 3,3 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 32,5 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,7 mg | 56 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 46,1 mg | 61 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 43,7 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 12,2 mg | 87 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 190,7 mg | 32 % |
| Jodi (I) | 7,1 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 600,5 mg | 19 % |
| Kalsium (Ca) | 22,6 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 36,5 mg | 13 % |
| Natrium (Na) | 55,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 24,4 µg | 49 % |
| Sinkki (Zn) | 0,9 mg | 13 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.