8 isoa annosta
| 500 g | Herne, vihreä, kuivattu | 1 225 kcal |
| 200 g | Sipuli, keltasipuli | 59 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 2 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 300 g | Savukinkkusuikale (Kivikylän kotipalvaamo) | 345 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikon hernekeitto, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 423,5 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 772,5 kJ | |
| Rasva | 5,1 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 39,4 g | 16 % |
| Sokeri | 8,8 g | 18 % |
| Proteiini | 39,9 g | 40 % |
| Suola | 1,7 g | 34 % |
| Kuitu | 27,1 g | 109 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 526,3 µg | 75 % |
| Tiamiini (B1) | 0,8 mg | 75 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 8,4 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 56,2 µg | 19 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,2 mg | 30 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 492,5 mg | 82 % |
| Jodi (I) | 19,8 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 1 452,5 mg | 47 % |
| Kalsium (Ca) | 126,0 mg | 16 % |
| Kupari (Cu) | 0,9 mg | 95 % |
| Magnesium (Mg) | 150,0 mg | 54 % |
| Natrium (Na) | 20,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 6,5 mg | 43 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 4,0 mg | 58 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.1.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.