14
| 6,5 dl (650 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 3,5 dl (123 g) | Luomukaurahiutale (Kotimaista) | 453 kcal |
| 3,5 1 dl (175 g) | Gluteeniton Kaurajauho (Myllärin) | 639 kcal |
| 1 1 pussi (11 g) | Kuivahiiva (Sunnuntai) | 0 kcal |
| 10 g | Hieno Jodioitu Merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 1 Iso annos (40 g) | Rypsiöljy | 354 kcal |
| 2 Ruokalusikallinen (40 g) | Tumma siirappi (Dansukker) | 127 kcal |
| 150 g | Luomu hurjan viljainen sämpyläjauho (Myllärin) | 548 kcal |
| 200 g | Erikoisvehnäjauho (Kotimaista) | 720 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikon Kaurasämpylät, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 203,1 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 850,1 kJ | |
| Rasva | 5,2 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,7 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 31,2 g | 13 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 5,9 g | 6 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 3,2 g | 13 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 17,9 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 1,4 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (22.2.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.