| 800 g | Jauheliha, nauta, 10% rasvaa (Atria) | 1 344 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 400 g | Torino Täysjyvä makaroni (Raisio) | 1 400 kcal |
| 700 g | Laktoositon maitojuoma, Punainen (Täysmaito) (Kotimaista) | 357 kcal |
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 7 g | Hieno Jodioitu Merisuola (Meira) | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mikon makaronilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 156,6 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 655,2 kJ | |
| Rasva | 5,8 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 12,7 g | 5 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 12,6 g | 13 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 7 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,4 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 1,1 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 8,2 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 6,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 40,2 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 17,5 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 0,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.3.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.