| 100 g | Fusilli tricolore kolmivärinen kuviopasta (Rainbow) | 359 kcal |
| 250 g | Tomaatti | 57 kcal |
| 150 g | Makea friseesalaatti (Akonlahden puutarha Oy) | 23 kcal |
| 230 g | Kurkku | 26 kcal |
| 323 g | Paprika, keskiarvo | 91 kcal |
| 123 g | Mozzarella lactose free (Nuova castelli) | 277 kcal |
| 105 g | Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow) | 124 kcal |
| 24 g | Hellmann's organic mayonnaise (Unilever) | 170 kcal |
| 1 Teelusikallinen (5 g) | Kotisinappi (Mausteaitta Oy) | 14 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mozzarella-tonnikalapastasalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 87,0 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 364,3 kJ | |
| Rasva | 3,4 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,4 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 5,4 g | 5 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 52,7 µg | 8 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 49,7 mg | 66 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 17,2 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 144,3 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 6,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 6,6 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 2,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.9.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.