Pellillinen
| 4 1 Kananmuna (232 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 311 kcal |
| 6 dl (600 g) | Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 ug | 273 kcal |
| 95 g | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 350 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 40 g | Sokeri | 162 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mummun pannukakku, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 112,6 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 471,4 kJ | |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 14,4 g | 6 % |
| Sokeri | 7,2 g | 14 % |
| Proteiini | 6,0 g | 6 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,4 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 67,3 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 26,4 µg | 18 % |
| Kalium (K) | 107,9 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 76,8 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 9,8 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 283,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 2,7 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.