4
| 180 g | Kukkakaali | 44 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Rypsiöljy | 239 kcal |
| 1 tl (6 g) | Maustekastike, soijakastike | 4 kcal |
| 1 tl (5 g) | Punaviinietikka (Rajamäen) | 1 kcal |
| 1 tl (2 g) | Paprikajauhe | 6 kcal |
| 2 g | Curry mauste (Meira) | 6 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paistettu kukkakaali, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 135,1 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 565,5 kJ | |
| Rasva | 12,5 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 7,1 g | 21 % |
| Monityydyttymätön | 4,1 g | 25 % |
| Hiilihydraatti | 2,6 g | 1 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 2,0 g | 2 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 2,1 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 24,4 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 42,0 mg | 56 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,6 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 70,4 µg | 23 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 38,5 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 0,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 268,7 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 25,0 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 13,0 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 162,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 8,2 µg | 16 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.4.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.