Paprika-kanasalaatti kootaan makeaksi paahdetuista suippopaprikoista ja grillatusta kanasta. Pestolla ja salaattijuustolla maustettu pastasalaatti saa väriä pinaatista. Resepti on muokattu versio K-Ruoan reseptistä "Paprika-kanasalaatti".
4 annosta
| 1 paketti (450 g) | Kariniemen Kananpojan Fileesuikale hunaja 450 g (Kariniemi) | 477 kcal |
| 400 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 112 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Oliiviöljy | 119 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
| 1 g | Hieno merisuola (Meira) | 0 kcal |
| 300 g | Farfalle (Barilla) | 1 077 kcal |
| 40 g | Pesto Arrabbiata (Rainbow) | 123 kcal |
| 200 g | Garlic & parsley white cheese in brine (Apetina) | 506 kcal |
| 150 g | Pinaatti | 27 kcal |
| 1 1rkl (15 g) | Balsamiviinietikka (Bertolli) | 14 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Paprika-kanasalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 156,6 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 655,5 kJ | |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 15,7 g | 7 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 9,3 g | 9 % |
| Suola | 0,8 g | 17 % |
| Kuitu | 1,3 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 26,3 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 5,8 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,5 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 3,2 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 59,2 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 36,2 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 5,0 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 2,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 1,0 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.3.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.