Paprikan kera
| 260 g | Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 34 kcal |
| 460 g | Tomaatti | 105 kcal |
| 280 g | Kurkku | 32 kcal |
| 190 g | Paprika, punainen | 54 kcal |
| 450 g | Hyvä suomalainen ARKIRAE (Valio) | 311 kcal |
| 500 g | Tumma nalle pasta (Torino) | 1 800 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pasta-vihannes-raejuustosalaatti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 109,1 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 456,6 kJ | |
| Rasva | 0,9 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 16,8 g | 7 % |
| Sokeri | 2,7 g | 5 % |
| Proteiini | 6,9 g | 7 % |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Kuitu | 2,1 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 38,2 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 21,3 mg | 28 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,1 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,6 mg | 12 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 16,9 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 149,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 28,2 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 34,8 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 3,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 0,2 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.2.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.