https://ketoreseptit.com/2019/12/08/pehmoiset-ketosampylat/
6
| 50 g | Psyllium (Puhdistamo) | 70 kcal |
| 200 g | Mantelijauhe (Mauste-Sallinen Oy) | 1 162 kcal |
| 20 g | Leivinjauhe | 35 kcal |
| 30 g | Omenaviinietikka (Rajamäen) | 13 kcal |
| 3 kpl (105 g) | Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta | 48 kcal |
| 12 g | Seesaminsiemenet (GoGreen) | 78 kcal |
Pehmoiset ketosämpylät
(6 sämpylää)
5 rkl psylliumia
3 dl mantelijauhetta
2 tl leivinjauhetta
1 tl suolaa
2 tl omenasiiderietikkaa
3 valkuaista
2 ½ dl kiehuvaa vettä
Pinnalle: 1 rkl seesaminsiemeniä
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pehmoiset Ketosämpylät, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 337,1 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 411,1 kJ | |
| Rasva | 25,9 g | 36 % |
| Tyydyttynyt | 2,1 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,6 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,7 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 7,5 g | 3 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 14,4 g | 14 % |
| Suola | 1,6 g | 32 % |
| Kuitu | 15,6 g | 62 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 1 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 1,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 426,2 mg | 71 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 60,6 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 570,9 mg | 71 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 5,9 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 601,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 4,9 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.5.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.