Aamupala tai brunssi
1
| 100 g | HK Amerikan Pekoni Original (HK) | 320 kcal |
| 120 g | Croissants (Danerolles) | 389 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Kananmuna, paistettu, ei rasvaa, suolaton | 164 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pekoniaamiainen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 264,5 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 106,9 kJ | |
| Rasva | 17,8 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 7,2 g | 32 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,7 g | 17 % |
| Monityydyttymätön | 1,5 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 13,3 g | 6 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 11,4 g | 11 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 89,6 µg | 13 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 12 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,2 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 111,1 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 16,6 µg | 11 % |
| Kalium (K) | 105,7 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 23,5 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 8,5 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 302,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 16,3 µg | 33 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.9.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.