| 600 g | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 996 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 3 rkl (30 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 110 kcal |
| 1,5 1 kuutio (0,5L lihalientä) (15 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 48 kcal |
| 250 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 200 g | Ruokakerma 10% (Valio) | 244 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 1 g | Jauhelihamauste (Meira) | 2 kcal |
| 5 g | Ketchup mild, Tomaattiketsuppi (Kania) | 6 kcal |
| 5 g | Kotisinappi (Mausteaitta Oy) | 14 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Perinteinen jauhelihakastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 123,8 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 518,2 kJ | |
| Rasva | 7,0 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 3,5 g | 16 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 3,8 g | 2 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 11,2 g | 11 % |
| Suola | 0,8 g | 17 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,2 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 0,6 µg | 31 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,3 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,0 mg | 22 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 90,2 mg | 15 % |
| Jodi (I) | 2,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 169,4 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 6,8 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 11,6 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 35,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 8,6 µg | 17 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 30 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.3.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.