| 7 000 g | Puolukka | 3 909 kcal |
| 750 g | Pulmu palasokeri (Dansukker) | 716 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Pulmupuolukka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 59,7 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 249,8 kJ | |
| Rasva | 0,6 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 17,7 g | 7 % |
| Sokeri | 17,1 g | 34 % |
| Proteiini | 0,5 g | 0 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 2,3 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 9,7 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,4 mg | 17 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,7 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 15,4 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 72,3 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 19,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 8,1 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 1,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.11.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.