4
| 2 Koko tölkki valutettuna ilman lientä (530 g) | Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow) | 519 kcal |
| 500 g | Tomaattimurska | 114 kcal |
| 200 g | Ruokaan (kaurakerma) (Oatly) | 300 kcal |
| 100 g | Porkkana | 33 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, keltasipuli | 32 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 25 g | Rosmariini tuore, ruukussa (Järvikylä) | 14 kcal |
| 1 kpl (11 g) | Kasvisliemikuutio | 33 kcal |
| 2 rkl (28 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 252 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Rosmariini-papukeitto, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 86,3 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 361,0 kJ | |
| Rasva | 4,1 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 2,7 g | 3 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 3,0 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 62,0 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6,3 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 54,2 µg | 18 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 64,7 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 263,6 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 18,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 20,9 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 232,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 0,6 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.7.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.