| 300 g | Valkokaali, keräkaali | 94 kcal |
| 200 g | Savustettu kalkkunafile (Kivikylän kotipalvaamo) | 224 kcal |
| 190 g | Porkkana | 62 kcal |
| 0,5 Yksi annos, valmiiksi annosteltu pakkauksessa (14 g) | Knorr Fond "du Chef" Kana-annosfondi 8x28g, per 100g tiivistettä (Knorr) | 13 kcal |
| 10 g | Chili, vihreä, tuore | 5 kcal |
| 110 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 g | Timjami, kuivattu | 3 kcal |
| 1 g | Meirami (Meira) | 3 kcal |
| 1 g | Mustapippuri | 3 kcal |
| 3 g | Valkosipuli | 3 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Savukalkkuna-kaalipata, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 49,3 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 206,5 kJ | |
| Rasva | 0,7 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 3,6 g | 1 % |
| Sokeri | 3,2 g | 6 % |
| Proteiini | 6,2 g | 6 % |
| Suola | 0,8 g | 17 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 180,1 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 17,8 mg | 24 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,2 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 20,0 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 182,4 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 21,6 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 7,1 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 7,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,7 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.