pippurisessa ja savuisessa kermassa hautunutta tofua, pastaa ja katkarapua.
4
| 400 g | Torino täysjyvämakaroni (Ravintoraisio) | 1 400 kcal |
| 1 Pakkaus (300 g) | Tofu, kylmäsavu (jalotofu) | 456 kcal |
| 100 g | Katkarapu | 66 kcal |
| 1 Purkki (250 g) | Cooking (Alpro) | 355 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Savuonen tofu katkarapu pasta,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 650,5 kcal | 33 % |
| Energia kJ | 2 722,6 kJ | |
| Rasva | 19,2 g | 27 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 3,8 g | 23 % |
| Hiilihydraatti | 73,4 g | 31 % |
| Sokeri | 5,1 g | 10 % |
| Proteiini | 38,4 g | 38 % |
| Suola | 1,2 g | 23 % |
| Kuitu | 9,6 g | 38 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 43 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,9 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 6,9 mg | 49 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 31,4 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 60,0 µg | 40 % |
| Kalium (K) | 20,0 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 115,1 mg | 14 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 111,4 mg | 40 % |
| Natrium (Na) | 436,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 8,7 mg | 58 % |
| Seleeni (Se) | 6,0 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.9.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.