| 1 Iso annos (500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 tl (7 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 2 Ruokalusikallinen (40 g) | Tumma siirappi (Dansukker) | 127 kcal |
| 1 1dl (20 g) | Vehnälese (Korpelan Mylly) | 46 kcal |
| 1 dl (75 g) | Sämpyläjauho (Kotimaista) | 264 kcal |
| 7 dl (455 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 1 675 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Siivouspäivän vuokaleipä Martat, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 192,6 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 806,2 kJ | |
| Rasva | 0,9 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 38,4 g | 16 % |
| Sokeri | 3,3 g | 7 % |
| Proteiini | 6,0 g | 6 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 2,6 g | 10 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,5 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 48,5 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 19,0 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 64,5 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 10,1 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 12,2 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 230,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 4,2 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.