Smootie banaani-omena

Smootie banaani-omena

120 kcal
kpl

Raikas smootie

Valmistus

Laita hedelmät, jogurtti ja mehu blenderiin ja sekoita reippaasti.

Päivän yhteenveto

Tavoite120 / 2 000 kcal
6 %
Syömättä1 880 kcal
Rasva0 / 71 g
1 %
Proteiini4 / 100 g
4 %
Hiilihydraatti23 / 240 g
10 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 220 g

Smootie banaani-omena,

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal119,7 kcal6 %
Energia kJ500,9 kJ
Rasva0,5 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti22,9 g10 %
Sokeri20,5 g41 %
Proteiini3,5 g4 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu2,0 g8 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 77 %
Proteiini 12 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,3 mg23 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini7,4 mg10 %
D-vitamiini0,6 µg6 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)8,0 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)17,9 mg3 %
Jodi (I)1,2 µg1 %
Kalium (K)251,2 mg8 %
Kalsium (Ca)89,5 mg11 %
Kupari (Cu)0,1 mg9 %
Magnesium (Mg)18,1 mg6 %
Natrium (Na)3,1 mg
Rauta (Fe)0,5 mg4 %
Seleeni (Se)0,2 µg0 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: käyttäjien luoma (24.5.2023).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.