Keto juustosämpylät
7
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 150 g | Mozzarellajuustoraaste (Valio) | 452 kcal |
| 3 rkl (30 g) | Psyllium (Finax) | 51 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Supernopeat juustosämpylät, 1 sämpylä
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 72,6 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 303,8 kJ | |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 0,2 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 6,3 g | 6 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Kuitu | 2,6 g | 11 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 40,9 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 157,5 mg | 20 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 57,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.11.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.