Munaton suppilovahveropiirakka.
Piirakkavuoallinen
| 500 g | Suppilovahvero | 121 kcal |
| 1 Iso kpl (230 g) | Paprika, punainen | 65 kcal |
| 180 g | Sipuli, keltasipuli | 53 kcal |
| 200 g | Natural no sugars (Alpro) | 84 kcal |
| 400 g | Greek Style natural soijavalmiste 400g maustamaton (Alpro) | 272 kcal |
| 380 g | Pyöreä piirakkataikina suolainen pakaste 380g Myllyn Paras (Myllyn Paras) | 1 459 kcal |
| 5 rkl (70 g) | Kasvirasvalevite 70 %, keiju laktoositon, d-vit 20 ug | 433 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Valkopippuri | 3 kcal |
| 1 Koko dippijauhepussi (20 g) | Dipmix Paahdettu sipuli (Pirkka) | 64 kcal |
| 1 Koko dippijauhepussi (18 g) | Broadway sourcream & onion dip (Taffel) | 57 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Suppilovahveropiirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 130,6 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 546,7 kJ | |
| Rasva | 7,8 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 2,7 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,1 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 10,2 g | 4 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 3,8 g | 4 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 2,1 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 83,7 µg | 12 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 22,2 mg | 30 % |
| D-vitamiini | 4,8 µg | 48 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,4 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 19,6 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 0,5 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 165,7 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 41,0 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 5,1 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 11,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 4,6 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.7.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.