| 400 g | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 664 kcal |
| 1 kesk. annos (60 g) | Sipuli, keltasipuli | 18 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1,5 1 kuutio (0,5L lihalientä) (15 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 48 kcal |
| 3 rkl (30 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 110 kcal |
| 4 dl (400 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 rkl (16 g) | Sinappi | 21 kcal |
| 1 rkl (18 g) | Ketsuppi | 16 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | Hyvä Suomalainen Arki ruokakerma (Valio) | 236 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Suvin jauhelihakastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 97,8 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 409,4 kJ | |
| Rasva | 5,5 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 2,8 g | 13 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,0 g | 2 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 7,9 g | 8 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 10,4 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,7 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,1 mg | 15 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 64,9 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 4,3 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 127,3 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 7,6 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 9,1 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 87,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 6 % |
| Seleeni (Se) | 6,2 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 1,5 mg | 21 % |
Lähde: käyttäjien luoma (20.2.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.