Mausteinen kuivakakku.
| 3,5 dl (298 g) | Sokeri | 1 207 kcal |
| 130 g | Rypsiöljy (Keiju) | 1 170 kcal |
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 3,5 dl (228 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 838 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| 1 tl (5 g) | Ruokasooda | 0 kcal |
| 5 g | Kaneli | 0 kcal |
| 5 g | Neilikka | 0 kcal |
| 0,5 tl (3 g) | Mineraalisuola, keskiarvo | 0 kcal |
| 350 g | Porkkana | 114 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Sydänystävällinen porkkanakakku, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 297,0 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 243,2 kJ | |
| Rasva | 12,5 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 0,8 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,7 g | 20 % |
| Monityydyttymätön | 3,5 g | 21 % |
| Hiilihydraatti | 40,5 g | 17 % |
| Sokeri | 26,5 g | 53 % |
| Proteiini | 4,2 g | 4 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 1,4 g | 6 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 225,4 µg | 32 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,9 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 29 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,2 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 3 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 68,8 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 10,2 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 191,9 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 59,2 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 12,6 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 227,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 2,1 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.1.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.